Of je nou de hele nacht keihard hebt doorgewerkt of dat je tot in de late uurtjes hebt gefeest met vriend(in)nnen óf dat je geen oog hebt dichtgedaan omdat je kersverse pup je urenlang jankend wakker heeft gehouden… het gebrek aan slaap is killing voor je productivteit de volgende dag op je werk.
Hoe brak jij je ook voelt, je brein draait op zo’n dag overuren om er nog wat van te maken. Dat is dan weer het bijzondere aan ons lichaam, dat op wonderbaarlijke wijze in staat is om in zo’n situatie alle zeilen bij te zetten. Maar jij kunt je brein zelf ook een handje helpen om the day after op je werk te overleven. Wat werkt wel en wat werkt niet?
Hieronder vind je 5 gouden tips die je werkdag redden na een slapeloze nacht.
Maar we beginnen met 3 dingen die je vooral níet moet doen.
Wat je dus vooral moet laten
1. Geen suikerbommetjes!
Laat alles met suiker links liggen, het doet je absoluut geen goed. Suikers zorgen voor een snelle piek in je bloedsuikerspiegel: in eerste instantie voel je je weer energiek, maar daarna moet je lichaam extra hard werken om de suikers te verwerken en daardoor voel je je juist (weer) futloos. En misschien zelfs nog wel ellendiger dan voor die suikerbom.
Als je al behoefte hebt aan iets zoets hebt, neem dan liever een gezond stuk fruit of een andere gezonde snack.
2. Energy drinks
Ja, je hebt vleugels nodig, maar die ga je vandaag niet krijgen van een energy drink! Energiedrankjes staan stijf van de suikers en hiervoor heb je al kunnen lezen wat dat betekent. Je krijgt in eerste instantie wel energie, maar daarna val je in een diep gat en voel je je zo mogelijk nog brakker dan van tevoren.
3. Sportdrankjes
Het klinkt zo gezond, maar sportdrankjes zitten boordevol zout en als je íets niet kunt gebruiken, is het een nog groter vochttekort in je brein. Dus: laat maar liever staan.
