Effectieve strategieën om een burn-out op kantoor te voorkomen
Publicatiedatum: 16 feb. 2024 11:00:00
Effectieve strategieën om een burn-out op kantoor te voorkomen
In de wervelwind van de hedendaagse kantoorjungle, waar de notificaties je om de oren vliegen en de takenstapel alleen maar lijkt te groeien, is het gevaar van een burn-out nooit ver weg. Maar vrees niet, dappere kantoorkrijger, want er schijnt licht aan het einde van de spreadsheet-tunnel. Wetenschappelijk onderzoek biedt ons namelijk een schat aan inzichten over hoe we de vlammen van de burn-out kunnen temmen en zelfs voorkomen. Laten we samen op ontdekkingsreis gaan naar een oase van werkplezier en productiviteit.
Verminder de kunst van het jongleren oftewel minder multitasking
De eerste stap op onze expeditie is het verminderen van multitasking. Ja, het klinkt misschien tegenstrijdig in een wereld waar 'doe meer met minder' het inofficiële kantoorlied lijkt, maar onderzoek van de Universiteit van Californië, Irvine, wijst uit dat multitasking onze productiviteit met maar liefst 40% kan kelderen. Dus, in plaats van te proberen een e-mail te beantwoorden tijdens die Zoom-vergadering, terwijl je ook nog probeert een WhatsApp te lezen, laten we ons focussen op één taak per keer. Je zult versteld staan hoeveel meer je gedaan krijgt.
Maak van je werkplek een “verbodszone” voor afleidingen
Volgens onderzoek van de University of Texas, maken constante onderbrekingen ons niet alleen minder efficiënt, maar ook foutgevoeliger. Het is tijd om die afleidingen de baas te worden. Zet meldingen (notificaties) uit, plan gewoon tijd in voor e-mails en ook voor je social media en creëer daarmee een heiligdom van concentratie.Ergonomie zorgt ook voor voorkomen van een burn-out 
Een comfortabele werkomgeving is geen luxe, maar een noodzaak. De NIOSH in de U.S.A. legt een duidelijk verband tussen ergonomische stress en burn-out. Een goede bureaustoel, een ergonomisch toetsenbord en muis én een beeldscherm op ooghoogte zijn geen frivoliteiten maar fundamenten voor een gezonde werkomgeving én kunnen aangetoond een burn-out voorkomen.
Flexibele werktijden kunnen helpen
Maar alleen als het de werkdruk niet verhoogt, anders is het effect verkeerd om!Managers dienen open te staan voor signalen en problemen dienen bespreekbaar te zijn
Als het intern niet lukt, dan is het raadzaam om externe hulp te halen, zoals bijvoorbeeld via stress-managementtrainingen.Maar ook jij, als werknemer, hebt je verantwoordelijkheden!
- Neem je pauze en werk niet door
- Eet gezond
- Beweeg regelmatig
- Slaap genoeg
Het klinkt kinderachtig, maar het is een onomstreden feit dat ook deze dingen een burn-out helpen te voorkomen!
Bij ITC Furniture - Kantoorartikelen.nl komt de magie van ergonomie en efficiëntie samen. Wij bieden een scala aan producten die perfect aansluiten bij de wetenschappelijke inzichten die we zojuist hebben verkend. Van ergonomische bureaustoelen die je ruggengraat zullen danken, tot minimalistische bureaus die afleidingen minimaliseren en de focus maximaliseren. We hebben zelfs die stille toetsenborden waar je collega's je dankbaar voor zullen zijn 😉.
Een greep uit onze ergonomische producten
