Geef je productiviteit een opzwieper met deze 5 tips

Publicatiedatum: 28 mei 2022 15:18:38

Geef je productiviteit een opzwieper met deze 5 tips

Soms heb je van die dagen, dat je niet vooruit te branden bent. Je bent met 1001 dingen bezig en je concentratie laat te wensen over. Wat kun je doen om je productiviteit een opzwieper te geven? Wij hebben 5 tips voor je. Vijf wetenschappelijk bewezen activiteiten die ervoor zorgen dat je weer lekker productief verder kunt met je werk.

1. Zet een muziekje op

Luisteren naar muziek terwijl je zit te werken, heeft een positief effect op je prestaties:

je kunt je beter en langer concentreren
en je wordt er rustig(er) van.

Als je naar muziek luistert, komt er dopamine vrij en dit stofje in je hersenen geeft je een goed gevoel.
Je hersenen worden actiever, je voelt je beter en stress verdwijnt als sneeuw voor de zon.

Dus, waar wacht je nog?

2. Doe een tukkie

Talloze wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat een powernap een enorme opzwieper is voor je productiviteit.

Een goed gepland knormomentje na de lunch:

is niet alleen goed voor je humeur,
je borrelt daarna van de creativiteit
en je kunt je beter concentreren.

Maar houd je wel aan de regels!
De ideale powernap duurt 25 minuten en het ideale tijdstip is midden op de dag (ergens tussen 14 en 15.30 uur). Daarna profiteer je zeker drie uur lang van de effecten.

3. One thing only

Multitasken: de beste manier om níet productief te zijn.
Hoe meer je tegelijkertijd doet, hoe minder efficiënt je bezig bent.

Als je écht super productief wilt zijn, moet je je focussen op één taak en niets anders.

Dus: weg met alle afleidingen (mail uit, telefoon uit, deur dicht) en 100% focus op die ene taak is dé manier om meer gedaan te krijgen in minder tijd. En ook dat is wetenschappelijk bewezen.

4. Ieder half uur een beweegmomentje inlassen

Je hoeft niet bang te zijn dat het inlassen van meer beweegmomenten een negatieve invloed heeft op je productiviteit. Integendeel. Het heeft alleen maar positieve effecten als je ieder half uur even in beweging komt. Je hersenen moet worden gevoed met zuurstof. Het aanspannen van je spieren, door te gaan staan of te bewegen, brengt de bloedcirculatie op gang en daarmee de toevoer van zuurstof.

Hier vind je onze tips voor de perfecte office-workout. Move that body!

5. Schattige babydieren bekijken

De laatste opzwieper is niet alleen grappig, maar ook verrassend.

Uit een Japanse studie blijkt dat het kijken naar foto’s of filmpjes van schattige babydieren je verantwoordelijkheidsgevoel en empathie versterken. Dit ‘zorginstinct’ zorgt ervoor je dat netter, duidelijker en overzichtelijker werkt.

Dus als je plaatjes van té schattige babydieren bekijkt, neem je volgens de onderzoekers deze gevoelens onbewust mee in je werk. Kwaliteiten als waakzaamheid, focus en aandacht voor detail worden gevoed. En daardoor kun jij weer lekker productief zijn. Probeer het gewoon eens uit...

Veel succes met onze 5 tips!