Wij schreven het in 2015 al: lange tijd achter elkaar zitten is het nieuwe roken. En dat is anno nu nog steeds top-actueel. Uit alle hoeken wordt er flink op gehamerd dat veel en vooral urenlang achter elkaar zitten bijzonder ongezond is. Wij hoorden laatst zelf iemand op de radio beweren dat staand roken minder ongezond is dan de hele dag zittend werken…
Zoals gezegd, we weten het allemaal: lange tijd achter elkaar zitten is niet goed. En toch wordt er in Nederland nog steeds massaal gezeten. Wij zijn zelfs kampioen zitten. Van alle Europeanen zitten wij Nederlanders met 8,5 uur per dag het meest. Niet bepaald een prestatie om trots op te zijn, helaas.
De grote vraag is nu: heb jij enig idee hoeveel uur je feitelijk zit per dag?
En zou je eerder in actie komen als je daar beter inzicht in hebt?
Als je je bewust bent over het aantal uren dat je per dag zit, dan zou dit wel eens een belangrijke motivator kunnen zijn om serieus verandering in je zitgedrag te brengen.
Het mooie is dat er online heel wat zittesten te vinden zijn, die je een aardig beeld geven van het aantal uren dat je dagelijks zittend doorbrengt. Hieronder geven we je de links van 4 verschillende zitchecks. Ons advies: doe nu een test en ontdek hoeveel uur jij iedere dag daadwerkelijk zit.
Uiteraard hebben wij zelf ook de testen ingevuld en ondanks het feit dat wij allemaal een zit-sta bureau hebben en regelmatig staand of wandelend vergaderen, schrokken we nog steeds van de resultaten… Het goede nieuws is: als je je hier eenmaal bewust van bent, zul je sneller in actie komen. En kun je je zitgedrag beter ‘sturen’.
Bewustzijn is stap 1 voor het creëren van een nieuwe mindset om minder te zitten en vaker in beweging te komen. Wij wensen je hierbij veel succes en we trakteren je onderaan dit artikel nog op een aantal blogs waarin je meer over dit onderwerp kunt lezen en tips wat je in de praktijk kunt ondernemen om gezonder te werken en te leven. Doe er je voordeel mee!
Doe nu zelf een online zit-test
1. Sta op en doe de Zitcheck van Zilveren Kruis. Binnen 1,5 minuut weet je hoeveel je zit en krijg je tips om zitminuten kwijt te raken. Doe de Zitcheck >
2. Ontdek of jij een gorilla bent of een panda met de zittest van het Vlaams Instituut Gezond Leven. Doe deze Zittest >
3. Om werkgevers en werknemers te ondersteunen bij het gezond inrichten van hun werk met een beeldscherm heeft TNO de gratis checklist Beter Achter je Schermen (BAS) ontwikkeld. Met deze checklist is het mogelijk meer inzicht te krijgen in je eigen situatie: met welke risico’s heb je te maken door het werken met een beeldscherm? Ga nu naar BAS >
4. En tot slot nog een zittest van onze zuiderburen: Ik zie je wel zitten… >
