Vrijwel iedereen heeft na de lunch een zogenaamd ‘inkak-momentje’. Dat is dan ook hét moment om even een tukkie te doen en op te laden. Zo’n powernap doet namelijk serieus wonderen, mits je je aan de volgende regels houdt:
1. De ideale powernap duurt maximaal 25 minuten.
Het is dan ook letterlijk een hazenslaapje. In dat kleine half uurtje herstel je niet alleen geestelijk, maar ook lichamelijk. Daarom zijn die 25 minuten heilig.
Dut je korter, stelt het niets voor.
Slaap je langer, dan kom je in de zogenaamde ‘diepe slaap’ terecht met als resultaat dat je gebroken wakker wordt. Tenzij je een volledige slaapcyclus van 90 minuten slaapt, maar wie heeft daar tijd en gelegenheid voor op een reguliere werkdag?
2. Dan het tijdstip. De ideale tijd voor een powernap is na de lunch.
Midden op de dag dus, zo rond een uur of twee.
In ieder geval is het zaak dat je het vóór 15.30 uur doet, want anders betaal je ’s nachts de rekening (reken er maar op dat je schaapjes ligt te tellen als na 15.30 uur nog een tukkie doet).
Houd je je aan deze twee regels, dan heb je zeker drie uur profijt van je powernap.
- Je concentratie gaat omhoog,
- net als je humeur,
- je geheugen
- en je vermogen om dingen te leren.
Als dat niet genoeg redenen zijn, weten wij het ook niet meer.
Overigens, alle bovengenoemde feiten en voordelen zijn niet uit de lucht gegrepen, maar worden ondersteund door talloze wetenschappelijke onderzoeken naar de effecten van de powernap.
Grote multinationals zoals Google, Soundcloud en Uber bieden deze faciliteit al jarenlang met veel succes aan hun medewerkers en plukken daar dan ook de vruchten van.
Kortom: allerhoogste tijd om met je collega’s te overleggen hoe en waar jullie een powernap-plek kunnen inrichten op kantoor. Wellicht is er nog een kleine (donkere) ruimte waar je een (veld)bed of een lekkere kuipstoel kunt neerzetten voor een productief knor-momentje tijdens werktijd. Of je kiest voor een van deze oplossingen:
Dit fantastische bed-bureau, een ontwerp van Studio NL, is de ideale plek voor een ongestoorde powernap.
