Waarom gezond drinken tijdens het werk zo goed voor je is
Publicatiedatum: 5 dec. 2024 11:00:00
Waarom gezond drinken tijdens het werk zo goed voor je is
Het drinken van de juiste vloeistoffen op de werkvloer is essentieel om productief en energiek te blijven. Of je nu thuis werkt of op kantoor, wat je drinkt kan een grote impact hebben op je focus, welzijn en zelfs je prestaties. Bij KantoorArtikelen.nl denken we graag mee over hoe jij gezond en lekker kunt drinken tijdens je werkdag. In deze blog lees je alles over gezond drinken, de voordelen van water en thee, het matigen van koffie en frisdrank én waarom je light frisdranken ook met beleid wilt drinken.
Water: de ultieme dorstlesser
Laten we beginnen met het meest voor de hand liggende, maar o zo belangrijke drankje: water. Het is niet alleen calorie-vrij, maar ook onmisbaar voor je lichaam. Wist je dat je hersenen voor ongeveer 75% uit water bestaan? Genoeg drinken is dus essentieel om helder te blijven denken en vermoeidheid tegen te gaan.
Een tip: zet een mooie karaf op je bureau. Zo heb je altijd een reminder om regelmatig een slok te nemen. Vind je water saai? Voeg dan een paar schijfjes citroen, muntblaadjes of stukjes komkommer toe voor een frisse smaak.
Thee: warm, gezond en veelzijdig
Thee is een uitstekende keuze tijdens het werk, vooral omdat het in zoveel smaken komt en diverse gezondheidsvoordelen biedt. Groene thee zit vol antioxidanten die je immuunsysteem versterken, terwijl kruiden- en vruchtenthee je kunnen helpen ontspannen of juist een opkikker geven zonder cafeïne.
Let er wel op dat je niet de hele dag sterke zwarte thee drinkt, omdat dit, net als koffie, cafeïne bevat. Wissel af met cafeïnevrije soorten om goed gehydrateerd te blijven zonder je lichaam te veel te belasten.
Koffie: geniet, maar met mate
Voor veel mensen is koffie onmisbaar om de werkdag te starten. Een goede kop koffie kan je focus verhogen en je alertheid verbeteren, dankzij de cafeïne. Maar te veel koffie kan zorgen voor een opgejaagd gevoel, slapeloosheid of zelfs uitdroging.
Probeer je koffiemomenten bewust in te plannen, bijvoorbeeld één kopje in de ochtend en één na de lunch. Wissel daarna af met water of thee om in balans te blijven. Ben je een echte koffieliefhebber? Probeer dan ook eens decafé.
Frisdranken en light varianten: af en toe een smaakvolle keuze
We snappen het: soms wil je gewoon iets zoets of bruisends. Frisdranken kunnen dan een lekker alternatief zijn. Toch is het goed om deze met mate te drinken vanwege de hoeveelheid suiker of zoetstoffen. Regelmatige consumptie van suikerrijke dranken kan zorgen voor energiepieken en -dalen, terwijl light frisdranken vaak kunstmatige zoetstoffen bevatten zoals aspartaam of sucralose.Hoewel light varianten minder calorieën bevatten, kunnen deze zoetstoffen je smaakpapillen en pancreas "voor de gek houden" en je trek naar zoetigheid vergroten. Bovendien laat recent onderzoek zien dat overmatige inname mogelijk andere effecten kan hebben op je stofwisseling. Af en toe genieten van een light frisdrank is dus prima, maar wissel dit af met gezondere keuzes zoals water, thee of bruiswater met een vleugje fruit.
Praktische tips om gezonder te drinken op het werk
Houd je drinken binnen handbereik
Een waterfles of thermoskan op je bureau nodigt uit om vaker te drinken.
Maak een drinkplanning
Stel reminders in om elk uur een paar slokjes te nemen. Dit helpt je gehydrateerd te blijven zonder er bewust mee bezig te zijn.
Probeer alternatieven
Heb je een dipje en wil je iets anders dan water? Kies voor ongezoete ijsthee, een kopje matcha of bruisend water met een smaakje.
Wees bewust, maar streng hoeft niet
Het gaat allemaal om balans. Geniet met mate van koffie of frisdrank en geef jezelf ook de ruimte om af en toe iets lekkers te drinken waar je écht blij van wordt.
Conclusie: drinken tijdens het werk, gezond én lekker
Gezond drinken op de werkvloer hoeft helemaal niet saai te zijn. Door bewust te kiezen voor water en thee als basis én met mate te genieten van koffie en frisdranken, zorg je niet alleen goed voor jezelf, maar voel je je ook energieker en productiever. Vergeet niet: het draait allemaal om balans. Geniet van je werk én van je drankje!Een greep uit onze karaffen
