Van tennisarm naar muisarm: Hoe onze digitale werkplekken ons polsproblemen bezorgden

Van tennisarm naar muisarm: Hoe onze digitale werkplekken ons polsproblemen bezorgden

In het pré-digitale tijdperk was de “tennisarm” al een bekende klacht. Of je nu een enthousiasteling op het gravel was of niet, men wist dat overbelasting van de armspieren kon leiden tot pijn. Maar tegenwoordig is de tennisarm een beetje naar de achtergrond verdwenen. Niet omdat we allemaal zijn gestopt met tennissen, maar omdat er een nieuwe variant is bijgekomen: de *muisarm*.

Hoewel een muis wat kleiner en minder zwaar lijkt dan een tennisracket, kunnen de gevolgen van langdurig computergebruik voor je spieren en gewrichten net zo vervelend zijn. Werken met een toetsenbord en muis is voor veel mensen dagelijkse kost, maar dat betekent niet dat ons lichaam er altijd even blij mee is. Veel mensen hebben last van klachten aan hun polsen, armen en schouders. Maar wat veroorzaakt dat nou precies?

De oorzaak van de muisarm

Hoe werkt dit?

Polsklachten

Pijn en stijfheid in je pols, vooral aan de kant van je duim.

Tintelingen of gevoelloosheid

Vooral in je vingers, door druk op de zenuwen in je pols.

Pijn in de onderarm

Door overbelasting van de spieren die je hand en pols aansturen.

Schouder- en nekklachten

Door een slechte houding achter je bureau.

Als deze klachten worden genegeerd, kunnen ze chronisch worden en je dagelijkse leven flink beïnvloeden. Niet alleen typen of muizen wordt pijnlijk, maar zelfs eenvoudige handelingen zoals het openen van een deur of het tillen van een tas kunnen een uitdaging worden.

Voorkom een muisarm met ergonomische oplossingen

Muismatten met polssteun  

Zorgen ervoor dat je pols in een natuurlijke, ontspannen positie blijft tijdens het werken. Dit voorkomt overbelasting van de spieren en pezen in je pols.

Polssteunen voor toetsenborden  

Bieden ondersteuning tijdens het typen, zodat je handen en polsen minder snel vermoeid raken.

Ergonomische muizen  

Zijn ontworpen om je hand in een meer natuurlijke positie te houden, wat de belasting op je pols en onderarm vermindert. Eerlijk is eerlijk, werken met een dergelijke muis is wel even wennen, maar als je het eenmaal onder de knie hebt, dan wil je niet meer anders.

Tips voor een gezonde werkplek

Naast het gebruiken van ergonomische hulpmiddelen, kun je zelf ook een paar simpele aanpassingen doen om klachten te voorkomen:

Neem regelmatig pauzes

Sta elk half uur even op, beweeg en strek je spieren.

Let op je houding

Zorg dat je rechtop zit en dat je polsen niet teveel buigen wanneer je werkt.

Gebruik de juiste hulpmiddelen

Zoals een polssteun of ergonomische muis, om je werkplek beter af te stemmen op je lichaam.

Hoewel een muisarm misschien minder spannend klinkt dan een tennisarm, kunnen de klachten net zo vervelend zijn. Gelukkig kun je met de juiste ondersteuning en een paar slimme aanpassingen aan je werkplek de risico’s aanzienlijk verkleinen. In onze webshop vind je alles wat je nodig hebt om comfortabel en zonder klachten te werken.